Orientalny Kurczak z Ryżem

Orientalny Kurczak z Ryżem

Klasyczny Kurczak z Ryżem w orientalnym stylu 😉

 

➡️100g piersi z kurczaka/indyka

➡️50g ryżu parboiled/basmanti

➡️100g mieszanka warzyw chińska

➡️80g mleczko kokosowe Light (6-9g tłuszczu na 100g)

➡️sół,pieprz,papryka słodka, curry

➡️ świeża pietruszka

 

Mięso pokrojone w drobną kostke podsmażamy na patelni , nastę;nie dodajemy mieszanke warzyw i dusimy pod przykrywką 3-4 minuty. Gdy wszystko zmięknie dodajemy mleczko kokosowe oraz przyprawy wedle upodobania, mieszamy i dusimy jeszcze 2-3 minuty na małym ogniu.

Podajemy z wczesniej ugotowanym i wystudzonym ryżem i posypujemy posiekaną pietruszką

 

➡️  Makro oraz kalorycznośc calosci:

➡️  20g białka ➡️  40g węglowodanów  ➡️ 5g tłuszczu

ok 300 kcal