Marcin

Marcin

3 MIESIĘCZNA PRZEMIANA PODOPIECZNEGO MARCINA!
Marcin ma 42 lata, rodzine i jako biznesmen własną dobrze prosperującą dużą firmę na głowie, jest praktycznie cały dzień na wysokich obrotach, ale nie szuka zbędnych wymówek. Znajduje czas dla siebie na Trening na siłowni oraz trzymanie się diety. ?
W tym czasie udało się też całkiem mocno „rozkręcić” metabolizm. Dowód na to , że po 40-stce również można zacząć przygodę z treningiem siłowym oraz zdrowym odżywianiem i nigdy nie jest za późno na zmianę wyglądu, poprawe stanu zdrowia ,samopoczucia, sprawności i stylu życia? Marcin trafił do mnie jako totalnie początkujący , Nie miał nigdy styczności z siłownią , żadnym sportem , ani dieta czyli zaczęliśmy od totalnych podstaw i “od zera”. Najpierw próbował chwile działać sam we własnym zakresie ,ale jak mówił nie był zadowolony z efektów i wolał zaufać komuś bardziej doświadczonemu i jak widać to była bardzo dobra decyzja ?￰ ? 4 dni w tygodniu Wspólne Treningi personalne na najlepszej siłowni w mieście premiumgymslupsk pod moim czujnym okiem ? Indywidualna rozpiska planu dietetycznego oraz suplementacji pepsport.pl (ze względu na ograniczone możliwości czasowe i wygodę w kwestii odżywiania postawiliśmy na Catering Dietetyczny z firmy fatwaycatering , dieta zbilansowana 2400kcal + dodatkowo 2 razy dziennie Shake białkowy ?Staly kontakt Online oraz Monitoring Postępów = Efekty widoczne gołym okiem i 100% zadowolenia.

Poniżej wymiary z początku współpracy i aktualne:
Waga: 85➡️ 79kg
Pas: 98 ➡️ 84cm
Biceps: 36 ➡️ 37cm
Udo: 53 ➡️ 54cm
Klatka: 101cm ➡️ 97cm -6kg
-14cm w pasie
-znaczna poprawa na plus stosunku tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej

Kilka podstawowych ćwiczeń, w których udało nam się znacznie poprawić wyniki siłowe:

Przysiad 40kgx12 ➡️ 105×6
Wyciskanie nogami na suwnicy
80kg x12 ➡️ 200kg x12 ?
Martwy ciąg 40kg x10 ➡️ 110×10
Podciąganie na drążku podchwyt
2 razy ? ➡️ 14 razy
Wyciskanie na ławce płaskiej 30kgx10 ➡️ 60kg x10