Kinga – redukcja na lato -7kg -8cm talia -6cm udo

Kinga – redukcja na lato -7kg -8cm talia -6cm udo

Udana redukcja Podopiecznej Kingi 馃槈 To by艂 jej pierwszy kontakt, jak sama m贸wi艂a d艂ugo si臋 na to zbiera艂a, ale wreszcie postanowi艂a zrobi膰 co艣 ze sob膮 i poprawi膰 wygl膮d sylwetki na zbli偶aj膮cy sie okres wakacji. Patrz膮c na zdj臋cia oraz pomiary聽 uda艂o nam sie zrealizowac plan w 100% a to oczywi艣cie nie koniec naszej przygody 馃槈

Ci臋zkie treningi si艂owe z ci臋偶arami , czyli to co najskuteczniejsze przy modelowaniu sylwetki, niestety wi臋kszo艣膰 kobiet unika tego rodzaju treningu uciekaj膮c na bie偶nie lub wybieraj膮 malo efektywny trening z gumami.,,,

Niewielkie ilo艣ci treningu cardio , maksymalnie pod koniec redukcji by艂o 5x 30 minut w tyg

Zbilansowana dieta w modelu wysokich w臋glowodan贸w przeplatana z dniami Low Carb. Co 2 tyg pozwolenie na tzw. Cheatmeal czyli wybrany ulubiony posi艂ek np pizza,lody,sushi troche s艂odyczy :)))))

 

po ok 10 tyg okresu redukcji

鉃★笍 – 7kg
鉃★笍 -8 cm w talii
鉃★笍 -6 cm w udzie
鉃★笍 -3 cm w klatce

Dobra robota 馃槈