Ewa – Udana rekompozycja, czyli waga nie zawsze jest wyznacznikiem ;)

Ewa – Udana rekompozycja, czyli waga nie zawsze jest wyznacznikiem ;)

Ewa już wcześniej miała kontakt z siłownia oraz trzymaniem diety , niestety przez złe podejscie szybko sie znięchęciła a efekty nie były takie jakich oczekiwała. Zmiana podejscia “po mojemu” do wszystkiego oraz jej chęci do działania wkońcu dały widoczne efekty 😉

Podczas wspólnych treningów personalnych pod moim okiem nie raz zaimponowała mi swoim charakterem oraz zawziętością. Chyba jedna z najciężej dzwigających dziewczyn z która miałem okazje prowadzić treningi personalne , na każdym treningu praktycznie pobijała swoje rekordy siłowe , naprawde meeeega silna dziewczyna jakich mało 😉

po ok 14 tyg okresu redukcji/rekompozycji

➡️ – 1,7kg
➡️ -6 cm w talii
➡️ -3 cm w udzie
➡️ -4 cm w klatce
➡️ + 1.5 cm w bicepsie

Jak widać waga zmieniła sie nieznacznie , za to wizualnie sylwetka wygląda o niebo lepiej 😉 udało sie jednocześnie dolozyc masy mieśniowej oraz gubic tkanke tłuszczową , znacznie poprawić wszystkie wyniki siłowe w ćwiczeniach oraz poprawic wygląd i jędrność skóry. Idealny przykład udanej rekompozycji , gdzie waga nie jest wyznacznikiem a wygląd wziualny co zawsze powtarzam , w szczególnosci kobietą 😉

 

Wyniki Siłowe:

➡️Przysiad klasyczny 30kgx8  ➡️  65kg x8 powt

➡️ Martwy ciąg sumo 40kgx8  ➡️ 70kg x 10 powt

➡️ Hiptrusty ze sztangą   40kg x10 ➡️ 105kg x 10powt Mega wyniki !!

➡️ Wiosłowanie sztangą 20kgx10  ➡️ 50kg x 8 powt

➡️wyciskanie sztangi zołnierskie siedząc 10kgx10  ➡️ 17,5kg x 12 powt